痛经困扰着许多女人，轻则不适，重则影响日子。在中医看来，这往往是身体宣布的“失衡信号”——气血不通或气血缺乏。江苏省第二中医院中医师向大家伙儿一起来共享了一些在家也能测验的调度办法。

  气血不通的常见原因有爱生闷气、压力大(肝气郁结)，或贪吃冷饮、穿衣单薄(寒凝血瘀)等，或许会引起经前或经期小腹肿痛、刺痛，痛感剧烈，回绝按压。经血色彩深，有血块，血块排出后痛苦会缓解。

  素体衰弱、过度劳累、节食瘦身等会导致气血亏虚，这类女人经期或经后小腹连绵作痛，喜爱按压和热敷。痛感不剧烈，但坚持的时间长，感觉隐隐作痛。

  耳穴压豆：在耳朵的子宫、内分泌、神门、肝、肾等反射区，贴上小磁珠或王不留行籽。每天悄悄按压3—5次，能调理神经内分泌，放松子宫，缓解痉挛痛。合适作业繁忙、想日常保养的姐妹。

  热奄包：将艾叶、小茴香、干姜等温通药材装袋，微波炉加热后敷在小腹(肚脐下方)。它的“药力+热力”直达胞宫，遣散寒气，活血化瘀。很合适肚子凉、怕冷、经血有血块的体质。

  火龙罐：在特制的罐内点着艾绒，结合刮痧、按摩方法，在腹部和腰骶部操作。火龙罐温通之力很强，像给子宫做一次“深度暖疗”，合适寒湿重、痛经固执的女人。

  走罐+督脉灸：先在背部膀胱经走罐疏通，再沿脊柱铺艾绒做一条“火龙灸”。它能从根子上激起身体阳气，改进手脚冰凉、怕冷、腰酸的虚寒体质。做完常感觉从内到外都暖起来。

  辨证内服中药：这是治本之策，中医师会依据患者详细体质开具个性化方药，从内部谐和气血阴阳。

  保养痛经，保暖是根底，尤其要护好腰腹、脚踝。中医师主张，经前一周开端每晚用热水或艾叶生姜水泡脚15分钟。一起，经期尽量少吃冰饮、冰淇淋、辛辣影响食物等。平常可多吃红枣、桂圆、枸杞、红糖(合适血虚者)；生姜、羊肉(合适怕冷者)等。

  此外压力大、气愤会加剧气滞，能试试漫步、听音乐、操练深呼吸或瑜伽，坚持心情舒畅。经期前能够做八段锦、漫步等温文运动，协助气血流转；经期以静养为主，防止剧烈运动和劳累。晚上11点前尽量入眠。

  专家提示，假设渐渐的呈现痛经逐年加剧、非经期也腹痛、月经量忽然增多、婚后多年未孕随同痛经等状况，主张先到妇科进行B超等查看，扫除如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性问题。

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